Pendidikan Jasmani

Pendidikan Jasmani

Pendidikan jasmani (disingkat Penjas) adalah mata pelajaran untuk melatih kemampuan psikomotorik yang mulai diajarkan secara formal di sekolah dasar hingga sekolah menengah atas.

Di Blog kali ini saya akan menjelaskan mengenai Lari

Lari

Berlari adalah melangkah dengan cepat yang menyehatkan, murah, dan tidak perlu perlengkapan yang berat. Dengan berlari tubuh kita akan banyak mengeluarkan keringat yaitu hasil dari pembakarn lemak di tubuh kita.

Gambar: PASI

Di Indonesia terdapat Induk Organisasi untuk olahraga atletik Indonesia yaitu PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia )

Lari Estafet

Lari estafet merupakan salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilakukan secara bergantian. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start hingga ke garis finish. Di dalam satu regu lari estafet terdapat 4 orang pelari. Di dalam lari estafet ada hal khusus yang tidak akan ditemui pada lari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari pertama ke pelari berikutnya. 

Lari estafet dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya. Dahulunya, lari estafet bertujuan untuk meneruskan berita. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut. 

Start yang terdapat dalam lari estafet:

Pelari pertama: Jongkok

Pelari kedua-keempat: Melayang

Jarak yang biasanya digunakan:

1. 4 x 100 m

2. 4 x 400 m

Tongkat Estafet

Tongkat estafet merupakan benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Oleh sebab itu, tongkat ini bukan sembarang tongkat. Ukurannya dibuat sesuai dengan panjang genggaman pelari pada umumnya.

Ukuran tongkat yang dipakai pada lari estafet ialah :

• Panjang tongkat   : 29-30 cm

• Diameter tongkat : 3,81 cm (dewasa) dan 2,54 cm (anak-anak)

• Berat tongkat       : 50 gr

Memegang tongkat estafet harus dilakukan dengan benar. Tongkat dapat dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat, ujungnya lagi akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Untuk pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start. 

Teknik lari estafet

1. visual: Biasanya dilakukan oleh pelari pada jarak 4 x 400 m.
2. non-visual :Biasanya dilakukan oleh pelari pada jarak 4 x 100 m.

Olahraga adalah obat kesehatan yang berguna, janganlah lupa untuk berolahraga